#aktywnie

Zapraszamy na pierwszy w Częstochowie Bieg Mikołajkowy! Zapisujcie się przez link: https://sportmaniacs.com/pl/services/inscription/i-bieg-mikoajkowy---urodziny-calypso-fitness-galeria-jurajska #czestochowa #dlaodmiany #calypso #galeriajurajska #running #mikołajki #aktywnie #bieganie


0💬Normal

#mikołajkowykompas #rajdzkompasem #zkompasem #gdynia #działkileśne #aktywnie #mapa #kompas #mikołajki 🧭 KOCHANI, już pierwsze 1⃣0⃣0⃣ osób zameldowało się na Mikołajkowym. Rajd rośnie w siłę 💪💪💪 🧭 Póki co największa obsada na Smerfowej i Różowej 💕 🧭 Ale pamiętajcie, że Wspaniałych Tras mamy aż sześć- w tym jedna rowerowa Trasa Żółta 💛🚴‍♂💛- której zwycięzca pojedzie do Szwecji na Rowerowy "Kompas Wikingów" 2020 🧭 Warto pozostać aktywnym również teraz- w zimnej porze roku i warto bawić się na Mikołajkowy Kompas 2019 🧭 Pamiętajcie, że do piątku promocyjne wpisowe, prosimy skorzystać. 🧭 Info/ zapisy: www.zkompasem.pl


0💬Normal

Czy mówiliśmy już, że hotel Cukrownia Żnin jest położony bezpośrednio nad jeziorem? 🐟🏄‍♀️🏖🚣‍♀️⛵🚤🌊 Będziecie mogli skorzystać z dużego terenu piknikowego, plaży, boisk do siatkówki plażowej, snack baru i sportów wodnych! 📸 @aleksandra.guzek #aktywnie #wypoczyneknadjeziorem #jezioro #znin #lake #hotel #cukrownia #cukrowniaznin #arche #archehotel


2💬Normal

Ciąża to nie choroba! 🤒 Opinia, z którą się spotkały chyba wszystkie kobiety oczekujące dziecka. I tak, to w sumie prawda, ale to zdanie niesie za sobą jakiś nieprzyjemny wydźwięk, bo jednak jest to specjalny czas, który kobieta powinna dobrze wykorzystać i o siebie zadbać. Mam tu na myśli zdrowy ruch, dietę, odpoczynek, oczyszczenie umysłu. Po co? 🤰Łatwiejszy poród 🤸 Szybszy powrót do formy po porodzie 💪Więcej energii do opieki nad dzieckiem 🛌Lepszy sen, szybsza regeneracja Kiedyś bardzo sceptycznie podchodzono do ćwiczeń w czasie ciąży. Na szczęście to się zmieniło i obecnie aktywność zalecana jest w czasie całej ciąży! Ba, można nawet wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha 😊 Zawsze trzeba pamiętać o zdrowym rozsądku i słuchać swojego ciała ❤️ #poporodzie #treningpociąży #powrotdoformy #brzuszek #polog #aktywnie #macierzynstwo #jestemmama #aktywnaciaza #aktywnamama #treningwciąży #aktywnaciaza #brzuszkowelove


0💬Normal

Spacerujemy❤️👶 Spacer#jesień#Wiktor#aktywnie#Dankowo#razem


0💬Normal

Czy warto??? Pewnie, ze warto! 😁👍😂🍺🍺🚴🏿‍♂️🚴🏿‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏔🏔⛰⛰ . . . . . . . #nomadersi #Wietnam #tarasy ryżowe #góry #rowery #aktywnie


1💬Normal

➡️HELLO WROCLOVE!⬅️ Kochani, przypominam, że w niedzielę 24 listopada jestem dostępna we Wrocławiu na zajęcia indywidualne! Jeśli chcielibyście spotkać się ze mną i poćwiczyć tego dnia, piszcie wiadomości prywatne ❤ A ja postaram się jak najszybciej ogarnąć gdzie te zajęcia mogłabym z Wami zrobić. ❤ Do porozciągania! Legginsy i top od @cardiobunny #kamawyginaludzi #warsztaty #stretch #stretching #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #wroclaw #wroclove #wrocław #wroclawgirl #gimnastyka #zakwasy #pasja #stanienarękach #polishfitgirl #balans #akrobatyka #mobilność #poledancepolska #rozciąganie


7💬Normal

Masz problem z doborem odpowiedniej suplementacji❓ Nie kupuj w ciemno 🙋‍♀️ Pisz priv!! Doradzam 💚


1💬Normal

SHOULD I STAY OR SHOULD I flaminGO? 💖


3💬Normal

🏃‍♀️#silownia #motywacja #sportlife #sport #aktywność #life #sporttozdrowie #applewatch #watch #watch5 #kalorie #pobiegane #jestmoc💪#nasportowo #zdrowo#sporttime#cwiczebolubie#motivation#sportsphotography #sports#training #trening #czwartek #południe#sportlife#aktywnie#apple #czasdlasiebie#sporttozdrowie


1💬Normal

Akrobatyka powietrzna😍Star on the bar-ten element ćwiczyłyśmy na wczorajszym treningu w SP 16🤗 #akrobatykapowietrzna #akro #aerialhoop #aerial #gimnastyka #koło #ćwiczenia #trening #w #powietrzu #szpagat #rozciąganie #gibkość #dzieci #aktywnie #acrobatics #kids #creative #star #split #fun #passion #gymnastics #training #flexibility #acro #active #gliwice #kre_active


0💬Normal

Darmowe zestawy ćwiczeń z gumami KWB znajdziesz na profilu ↙️ @alicja_fitness_motivation ---------‐---------------- - 7% rabatu na zestaw gum treningowych MINI lub MAXI BANDS KWB z kodem ALICJA7 🎁 zamówienie ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com


1💬Normal

Tam gdzie nie ma walki, nie ma siły... Walką nazywam tu wyjście z domu,kiedy jesteś po pracy, kiedy masz trudny dzień, kiedy za oknem szaro i buro, kiedy jesteś senna itd...Mamy w głowie swojego osobistego sabotażyste, który wymyśla tysiące różnych powodów dla których lepiej odpuścić wyjście na siłownię, na fitness, na basen itd. Czy to rozsądne myślenie? No weź..się zastanów.. # # # # #zumbateam #12latrazem #pozowanko #instruktorfitness #trenermama #instruktorzumba #taniec #wzmacnianie #motywacjadodziałania #aktywnie #radość #motivation


2💬Normal

Ciekawostka - ważę teraz najwiecej w swoim calutkim życiu. 🤭 I cholera, czuję się najlepiej na świecie ❤️ . (➡️Kolejne zdjęcia - ja, kilka lat temu 😌) . Nauka akceptacji siebie zajęła mi baaaaardzo dużo czasu. Wiek nastoletni nie jest łatwy 😒 Otaczające nas na około fałszywe ideały kobiecej sylwetki, era najróżniejszych diet odchudzających i burza hormonów podczas okresu dojrzewania to istna mieszanka wybuchowa, która niestety często prowadzi do różnych zaburzeń - odżywiania, psychicznych itd. . Dotknęły one również mnie i trzymały się jak rzep - psa przez kilka lat. Aż w końcu, po długich latach pracy nad sobą - pokochałam swoje ciało i zrozumiałam, że muszę o nie dbać najlepiej jak potrafię. Będzie mi służyło do końca moich dni i wyniszczanie go różnymi dietami cud nie sprawi, że będę silna i szczęśliwa. . Doszłam do momentu, w którym jestem wolna i szczęśliwa. Robię to co kocham, mam w głowie milion pomysłów, które powoli realizuję - spełniając moje marzenia. W moim życiu nie ma już miejsca na pogoń za idealną sylwetką. Takiej i tak nie ma 😚 W życiu mam teraz ważniejsze priorytety i jestem z tego dumna. Tak po prostu 🥰 . Wam wszystkim również tego życzę. Pokochania siebie i zrozumienia jak wielkim cudem jesteście. Każdy z Was jest inny i cholernie wyjątkowy. Różnicie się i to jest piękne. . Starajmy się każdego dnia być lepszą wersją siebie. Ale ostrożnie, bez wpadania w zbędne kompleksy. Wszystko da się wypracować - charakter, zorganizowanie, sylwetkę również. Trzeba tylko pamiętać, że drogi na skróty nie są najlepszym rozwiązaniem, a ideały nie istnieją ☺️ . To tyle na dziś! Tak jakoś czułam potrzebę, żeby Wam o tym przypomnieć. Przesyłam buziaki i życzę miłego dnia! /Julka . . . . . . . . #samoakceptacja #sport #fitgirl #cialopozytywne #siłownia #sport #jesień #zdrowo #figura #zaburzeniaodżywiania #silownia #akceptacja #trening #motywacja #fitnessgirl #trenerka #treningsilowy #kardio #treningi #autumn #muscle #silka #fitnesswomen #ed #anoreksjarecovery #sylwetka #anorexianervosarecovery #aktywność #aktywnie


33💬Normal

👉 PIERWSZY KLUB W PILE 💪 Witamy w gronie partnerów tym razem klub z północy Polski, a jest nim @gymfactory.fitness.squash ! Miejsce powstało z miłości do sportu, zamiłowania do aktywnego wypoczynku oraz chęci stworzenia wyjątkowego miejsca dla mieszkańców Piły. Na to miejsce składają się: sala maszyn siłowych i cardio, sale fitness, sala do rowerów, profesjonalne korty do Squasha, szatnie z saunami, kawiarnia oraz FUN Factory - czyli największy w Pile wewnętrzny plac zabaw dla dzieci. Zachęcamy do korzystania z oferty klubu! 🏋️‍♀️ GYM Factory Fitness & Squash Center ul. Warsztatowa 8, 64-920 Piła #opensport24pl#opensport24app#opensport24#aplikacja#trening#gym#squash#workout#gymlife#fitness#lifestyle#silownia#fitnessmotivation#mobitouch#aktywność#aktywnie#sporttozdrowie#poland#gymfactory#gymfactorypila#piła#pila


0💬Normal

Nad nami juz tylko niebo 🌞⛰ #szlak#niebo#góry#bieszczady#bieszczadysąpiękne#góry#mountains#przyroda#natura#marzenia#cele#lovemylife#thinkpostive#dreambig#Polska#Poland#polishgirl#gymgirl#hardtrain#spacer#szlak#polandisbeautiful#zielen#odpoczynek#aktywnie#zdrowaglowa#rozsypaniec#bieszczadzkiparknarodowy#landscape#walking#trekking#polandisbeautiful


1💬Normal

Weekend już niedługo! Trenujecie przed zawodami, jesteście już w drodze czy zostajecie w ten weekend u siebie? Wszystkim - niezależnie od planów - życzymy razem z @jagodxd dużo radości z jazdy! #jeździectwo #jezdziectwo #jeździec #stajnia #trening #koń #konie #kochamkonie #kochamzwierzęta #zawodykonne #ujeżdżenie #dressage #dressagehorse #dressagerider #instahorse #horsesofinstagram #horse #horseriding #aktywnie #sportowo #nasportowo #sportgirl #sportstyle #sportlife #sklepjezdziecki #sklepjeździecki #zawszewkasku


0💬Normal

Jeszcze złota Polska jesień 🤩🍁🍂 #powiatpszczynski #przestrzeńaktywności #pszczyna #pless #ulica #ulica3Maja #jesień #koloryjesieni #złotapolskajesień #drzewa #liście #spacer #aktywnie #lovesilesia #śląsk


0💬Normal

Sportswear na co dzień? Dlaczego nie, w modzie wszystko można! To idealny mix komfortu i stylu, dlatego nie bój się swoich ulubionych elementów treningowej garderoby wykorzystać również poza siłownią! #factoryoutlet #newbalance #asics #sportswear #active #sport #aktywnie #fit #fitness #moda #styyl #stylowo #nasportowo #coubrac #trening #conatrening


0💬Normal

Dzisiaj rano miałam świetne towarzystwo w #las ja trenowałam #nordicwalking a szalony piesio bieganie 😀 przebyliśmy 8,81km 😀 Ta psina albo się komuś zgubiła albo ktoś się go pozbył 😱😱😱 Łobuziak z niego 😀😀😀 #lesnesciezki #nostress #relax#przytoda #dog #pies #natura #kijki #pieskiezycie #aktywnie


2💬Normal

Już jutro zapraszamy na kolejne, bezpłatne warsztaty ABC Nordic Walking! Spotykamy się o 17:30 przed kawiarnią @niepodlegla_miejsce_spotkan. Będziemy mieć zapasowe kijki, więc zapraszamy również tych, co jeszcze nie próbowali swoich sił w Nordic Walking! Więcej info ➡️ FB . 📷 Tomek Kaczor. . . . #niepodległa #niepodleglamiejscespotkan #lazienkikrolewskie #warszawa #mokotow #sielce #śródmieście #bezpłatne #warsztaty #nordicwalking #aktywnie #aktywnienacodzien #slowlife #spacer #jesień #kawiarnia #kawiarniawarszawa #piątek #sportlife


0💬Normal

Uwielbiam ten stan!! Jeszcze kilka tygodni temu ciężko mi było pojąć, skąd ta fascynacja bieganiem 🏃‍♀️🏃‍♀️!!! Teraz szykuje się do pierwszych zawodów na #5km i czuje, że na tym nie skończę 🤗 jest moc 🏅🥇💥 #runinautumn #razemzdziecmi #runwithchild #run #rodzinnebieganie #razemnajlepiej #sportgirl #sportstyle #sportstagram #sport #aktywniezdzieckiem #autumn #aktywnamama #aktywnepopołudnie #aktywnie #instarunner #instasports #loveit #bieganie #biegambochce #bieg #bylofajnie #biegzdzieckiem


4💬Normal

Takie klimaty... dziewiąty kilometr trasy czechowickiej niepodległościowej dyszki tzw. Eliminator — wg uczestników biegu najcięższy podbieg... łagodny, długi i zdradliwy! XXVIII edycja Biegu Niepodległości - Czechowice-Dziedzice 11 listopada 2019 r. Dzień dobry się z Państwem. ☺️ Czwartek... mały piątek, 14 dzień listopada, CZEŚĆ! ☺️️ Udanego... wiadomo, o co biega 😎 przede wszystkim aktywnie 👌👍 stayRUN \m/ fot. Karolina Szimszajner - - - #wildrunnersclub #ZpasjiDlaPasjiObieganiu #CzechowiceDziedzice #BiegNiepodległości2019 #BiegNiepodległości #ŚwietoNiepodległości #IndependenceDay #NationalIndependenceDay #zyjmysportem #sport #pasja passion #motywacja #motivation #biegacz #biegacze #bieg #bieganie #biegiuliczne #runner #runners #instarunners #run #running #streetrunning #aktywnie #Pszczyna i okolice... #Śląsk Silesia #Śląskie #Polska #Poland🇵🇱


0💬Normal

🔵 14 Listopada w urodziny odkrywcy insuliny, Fredericka Bantinga - obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy. ✅Święto ma zwrócić uwagę na globalny wymiar cukrzycy, zwiększyć świadomość społeczną na temat tej choroby i promować właściwe działania profilaktyczne. 📌Kilka faktów: ✅Co 11 człowiek na świecie ma stwierdzoną cukrzycę. ✅Co czwarta osoba w Polsce w wieku powyżej 60 roku życia ma zdiagnozowaną cukrzycę. ✅Z powodu cukrzycy i jej licznych konsekwencji co 6 sekund umiera jeden człowiek. ✅Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że do 2030 roku cukrzyca będzie siódmą z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. 📌Co zalicza się do czynników ryzyka wystąpienia cukrzycy? ✅Otyłość brzuszna (BMI powyżej 25) ✅Palenie papierosów ✅Nadmierne spożywanie alkoholu ✅Rodzinne występowanie cukrzycy ✅Niska aktywność fizyczna ✅Nadciśnienie tętnicze ✅Zaburzenia gospodarki lipidowej ✅Wiek powyżej 45 roku życia ✅Choroby układu krążenia 📌Czy jest jakieś rozwiązanie by zapobiec tak gwałtownemu wzrostowi zachorowań na cukrzycę? ✅Racjonalna dieta, zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna to podstawowe kroki do zmniejszenia liczby zachorowań na cukrzycę. Nie czekaj! Już dziś zadbaj o swoje zdrowie! #cukrzyca #cukrzycatypu1 #cukrzycatypu2 #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowo #aktywnie #sport #życie #badajsie #krzywacukrowa #zapytajlekarza


0💬Normal

Kilka zdjęć XV już edycji Międzynarodowego Festiwalu Chórów „Gaude Cantem”. Wśród występujących znalazły się 3 chóry: Wrzosy Jesieni z Bytomia pod dyrekcją Pani Moniki Woleńskiej, Towarzystwo Śpiewacze „Lutnia” z Aleksandrowa Łódzkiego pod dyrekcją Pani Renaty Banackiej-Walczak oraz Vox Annae z Kamnika pod dyrekcją Aleš Sedušak. #zacznij_robić_to_co_lubisz #promyk #koncert #gaudecantem #chóry #koncertchórów #muzykachóralna #muzyka #music #gokpromyk #bystra #meszna #wilkowice #gminawilkowice #festiwal #kultura #kulturalnie #kulturanacodzien #kulturanacodzień #aktywnie #twórczo #kreatywnie


0💬Normal

Pogodynka zapowiada słoneczny i ciepły weekend 🌤🚴‍♂️ 15 stopni w połowie listopada?! Jak żyję, nie pamietam takiej aury. Może nawet będzie można wskoczyć w krótkie portki 😅🦵 fot. by @stefanjarek . . . #roadbike #roadcycling #roadbikes #roadbikelife #roadbiking #cycling #cyclinglife #cyclingphotos #cyclingshots #cyclingpics #cyclinglove #rower #rowerowo #narowerze #kolarstwo #kolarstwoszosowe #happy #trening #kolarz #aktywnie #sportowo #wymtm #like4like #polishman #polishboy #kellysbikes


0💬Normal

. "Smacznyś, słaby i w lesie!"😂 /Ignacy Krasicki// . Lubię chodzić po lesie, ale przyznaję, że czasem coś mnie tam wystraszy, a największym winowajcą w tym wszystkim jest ... moja wyobraźnia 😱 . #las #drzewa #mech #dobrasceneria #rowerowo #listopad #aktywnie #active #ilovemybike #intheforest #jesień #autumn #ridethebike #goodscenery #november #moss #ontreetrunks #naturazachwyca #naturlovers #naturisbeautiful #landscapeobssessions #landscape_captures #barwyjesieni


4💬Normal

A tak nakręcam dla Was na wodzie różne relacje :) gadki szmatki... pitu pitu... fotki i kamerka osmo pocket w akcji :) ——— Gdzie jeszcze wpłynęliśmy podczas ostatniej sup wyprawy? Do ciekawej mariny! Klimatyczna ! Zobaczcie na stories.... trochę tam więcej zdjęć 📸 ——— A! No i Filmik! . . . #standuppaddle #paddleboard #deskasup #autumnsup #coldwater #instasup #paddletime #paddlegirl #wintersup #coldeatersup #penguinsup #touringsup #suplove #suplife #suptime #girlonsup #supaddict #suppassion #aktywnie #jezioro #szczecin #zachodniopomorskie #mojapasja #profilzpasją #naszczas #weekendvibe #outdoorlifestyle #outdoorpassion


4💬Normal

Co tutaj pracuje ? Co tutaj się wzmacnia? - Mięsień trójgłowy ramienia ( triceps ) ... ...jak i tak naprawdę wszystkie grupy mięśniowe w Naszym ciele będą musiały tutaj Nam odpowiednio zagrać by sylwetka w tej pozycji mogła zostać utrzymana i ćwiczenie prawidłowo wykonane 👊🤛💪 Pozdrowienia dla aktualnych i przyszłych klubowiczów FORMY , jak i wszystkich aktywnych 💪🤩 #personaltrainer #trening #silownia #sylwetka #fitness #aktywnie #fit #workout #healthy #gym #gymmotivation #bodybuildingmotivation #workoutmotivation #nevergiveup #aktywnie #instagram #sportowytrybzycia #powolidocelu #stoprocent #gymtime #exercises #trenerpersonalny #fitnessmotivation #nutrtion #formawołomin #health #wolomin #warszawa #forma #tattoo #fitboy


3💬Normal

✔️ Krótko ✔️ Intensywnie ✔️ Konkretnie Przed pracą też można zafundować sobie niezły wycisk, nawet jeśli nie masz na trening całej godziny 🙂 pamiętaj, najtrudniejszy moment treningu, to zdecydowanie się na niego 😁 a potem już z górki 👌 niech moc będzie z Wami 💪 . . . . #łańcuchmotywacji #lancuchmotywacji #ewachodakowska @chodakowskaewa @chodagang #chodagang #aktywnie #aktywnieizdrowo #trenujibłyszcz #trening #cwiczenia #ćwiczenia #treningwdomu #homeworkout #trenujewdomu #ćwiczęwdomu #womenpower #siłajestkobietą #strenghtisawoman #fitlifestyle #fitmama #sport


7💬Normal

Dziś trochę o decyzjach. RAZ w życiu mając przed sobą wybór, który zmieniłby miejsce zamieszkania, pracę i pewnie sporo innych rzeczy - spękałem. Wybrałem kokon bezpieczeństwa. Z perspektywy czasu nie mogę powiedzieć, że żałuję, ale już do końca życia będzie wracać myśl - co by było gdyby? Od tamtej chwili minęło sześć lat - safe zone? Nie, dziękuję, wolę jak się dzieje. To wtedy kształtuje się charakter i umiejetność podejmowania odważnych decyzji. Bez zbyt dużego rozkminiania, bo overthinking to zło. Ten safe zone zawsze będzie wzywał, ale trzeba mu powiedzieć nie stary, nie dzisiaj. Ani jutro, ani nigdy więcej. Proste. Tego Wam dziś życzę - umiejętności podejmowania odważnych decyzji, codziennej walki o lepsze jutro, nawet jak Was, teoretycznie więksi i silniejsi atakują - newsflash: wcale tacy nie są #dawidigoliat Trzeba robić ruchy! ——————————————— #motivation #motywacja #motywacjadodziałania #fitnessmotivation #kochajżycie #lovelife #fitfam #fitspo #gym #gymlife #aktywnie #healthylifestyle #bebold #staywild #running #runner #bieganie #biegacz #fit #fitnessmodel #bodybuilding #bodybuilder #crossfit #instafitness #workout #workoutmotivation #trening #training #instarunnerspolska


2💬Normal

30 MINUT DLA ZDROWIA 💪🏻 To zaledwie 30 minut, a popatrz ile można spalić kalorii wykonując takie czynności jak chociażby odkurzanie, taniec czy skakanie na skakance.😎 Można sobie dodatkowo pozwolić na fajny posiłek no nie? 🥯 To ZALEDWIE 30 minut⚠️ Czemu zaledwie? Wykonując codziennie jakąkolwiek aktywność przez 30 minut w skali miesiąca to zaledwie 15h ‼️ To dwie zmiany w pracy po 8h. DWA DNI🙄 A właśnie te 15h może zapewnić ci dłuższe życie w zdrowiu i bez większych dolegliwości. Ruszać się trzeba i mam nadzieję, że wie to już każdy 🏋️‍♀️ 🔹Możesz więcej zjeść ⬅️ to zdecydowanie najlepszy argument 😂 🔹Poprawisz swoją sylwetkę 🔹Zadbasz o zdrowie 🔹Poprawi ci się kondycja 🔹Wydzielą ci się endorfiny (trochę szczęścia) 🔹Twoje ciało będzie silniejsze 🔹Możesz zadbać o kontakty z rówieśnikami, dzięki wspólnej aktywności 🔹Lepsza samoocena 🔹Lepsze samopoczucie To tylko kilka zalet regularnego ruchu 😊 Pamiętaj, że tylko TY możesz zadbać o swoje zdrowie. Zdrowie masz tylko jedno, nie trać go 🤗 Jaka jest wasza ulubiona aktywność? Co lubicie robić w wolnym czasie? Miłego dnia 💚 --- #sport #aktywnoscfizyczna #aktywnie #ruchtozdrowie #cardio #spalanie #zdrowo #zdrowie #zdrowewybory #zdrowenawyki #zdrowaja #zdrowszezycie #jemzdrowo #fitfood #nutrion #healthydiet #dieta #diet #redukcja #odchudzanie #masa #kalorie #kcal #fit #wiemcojem  #dietetycznie #dietetyka #twojadietka


0💬Normal

Wczorajszy trening zawierał elementy biegania, pływania i gimnastyki artystycznej 🤣🙈 Przecież biegać trzeba w każdych warunkach, bo nie wiemy co spotka nas na zawodach 🙆‍♂️🙆‍♀️ #PRO366 #bieganie #poznań #poznan #trenerbiegania #deszcz #niemamiękkiejgry #klubsportowy #grupabiegowa #zacznijbiegać #zdrowie #aktywnie


1💬Normal

Mika 🐕 Lisek taki 🐶 Dziś do truchtania dodałem 300 wąskich przysiadów 😁 W planie na dziś jeszcze wchodzenie po schodach 9 pięter z 5, może 6 razy, w ramach cogodzinnych 5 minutowych przerw od siedzenia przy komputerze 😁 A na półpiętrach kolejne przysiady 🤩 #ruchtozdrowie #biegambolubie #bieganie #bieg #biegam #biegacz #biegamy #trening #instatrening #trenujemy #aktywnie #active #nofilter #nofilterneeded #nofilters #runinthewoods #run #runner #polar #greatmorning #kalistenika #running #runners #runningman #jogging #zdrowie #bezfiltra #pies #psy #dog


0💬Normal

Kraków ❤ spacery od Kazimierza, przez Wawel, Planty do Rynku to była nasza główna aktywność w ostatni cudownie długi weekend 👫 oczywiście z przerwami na... pyszną kawę? zimową herbatę? Otóż nie! 😂 Z przerwami na suszenie kurtek, czapek i szalików 😂😊😎 No, ale pogoda jest w głowie, a nie za oknem i to Ty decydujesz czy dziś jest ☀️☀️☀️ czy 🌧🌧🌧 • • • • #krakowplaces #krakow #kraków #polskajestpiękna #podroze #podrozemaleiduze #prostozpodrozy #girlwholovestotravel #girlwhotravels #magicplaces #cracowcity #cracowgirl #dlugiweekend #pomyslnaweekend #citybreaks #poland_insta #polandtrip #zwiedzamy #wanderlustgirl #travelexplore #aktywnie @flylot #lot


0💬Normal

✔️Artykuł o tym jak zaprogramować swój trening wzbudził Wasze zainteresowanie, jednak pojawiło się na tyle dużo pytań natury technicznej, chociażby jakie ćwiczenia dobrać, że postanowiłem pokazać Wam swój aktualny plan treningowy żeby rozwiać chociaż część Waszych wątpliwości. ✔️Trening ukierunkowany jest na wzmocnienie mięśni pośladkowych, poprawę stabilizacji kończyny dolnej i siłę górnych partii ciała. Dodatkowym elementem jest praca nad sprawnością stawu biodrowego. Stałym elementem wszystkich planów treningowych powinna być praca nad wytrzymałością mięśni "CORE" i trening ten jest ukierunkowany również na ten element. Brakuje w nim elementu „kondycyjnego”, ponieważ poświęcam na to osobne jednostki treningowe. 1️⃣Skakanka 3 minuty 2️⃣Mobility i aktywacje: ➡️Rolowanie czworogłowych uda, łydki, pasma biodrowego, mięśnia piszczelowego ➡️Przygotowanie ruchowe (tutaj coraz częściej pojawia się animal move lub aktywny stretching) ➡️Odciąganie stawu biodrowego z gumą ➡️Aktywacja mięśnia pośladkowego z gumą na kolanach w leżeniu na boku ➡️Plank 3 x 10 (wdechów i wydechów każdy po ok. 3-4 sekundy) 3️⃣Ćwiczenia siłowe: ➡️Wypychanie bioder jednonóż bez obciążenia 3 x 10-15 p + Wypychanie bioder z plecami opartymi o ławkę 3 x 8p ➡️Przysiad bułgarski ze sztangą 3 x 10 p ➡️Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-3-1 + 2-3 serie rozgrzewkowe ➡️Podciąganie na drążku podchwyt 3 x 6 + Podciąganie na TRX w poziomie 3 x max + drezyna 3 x 10 p ➡️Hollow body 5 x 30 sekund Tak prezentuje się pierwszy dzień z dwudniowego planu, który w tej chwili wykonuje. Jeśli macie do dyspozycji więcej czasu możecie dodać ćwiczenia np na mięśnie ramion, lub mięśnie naramienne. Mam nadzieje, że pozwoli to Wam skomponować wasze plany treningowe w sposób zrównoważony. Postaram się wrzucić filmy z poprawną techniką powyższych ćwiczeń 😁 #dziendobry #trening #bydgoszcz #trener #trenerpersonalny #motywacja #siłownia #aktywnie #forma #cwiczenia #zdrowie #bydgoszcz #maximusklub


0💬Normal

W listopadzie na rowerze? Tak, póki nie ma śniegu zostaje rower! #singletrackglacensis pętla #chwalisław daje rade. Polecamy. #bike #rider #mtb #enduro #singletracks #autumn #autumnvibes🍁 #montañas #mountains #single #bikepark #chwalisław #rower #aktywnie #november


0💬Normal

MOC środy w FIT CHALLENGE 💪 U NAS niemożliwe staje się możliwe 😁😁😎😎😉💪 #crossfitstargard #stargard #gymfreak #gymstargard #motywacja #aktywnie #sportoweświry #insta #instagood #fit #fitness #active #healthylifestyle #healthylifestyles #sportowo


0💬Normal

Gala już za 1.5 tygodnia! Jesteście gotowi? Jeśli chcecie zobaczyć jak u nas wyglądają przygotowania to zapraszamy do oglądania relacji - dzieje się dużo, bo bedą nowe kostiumy, choreografie i tancerze 🧡 Bilety dostępne są na www.ebilet.pl oraz w naszej Szkole na recepcji 😀 A już w grudniu...czyli nie tak daleko - Dziadek do orzechów:) Większość spektakli jest już wyprzedane, ale znajdziecie jeszcze trochę biletów na niektóre przedstawienia na www.teatr-imka.pl oraz www.groupon.pl Niedługo też otwieramy sprzedaż biletów na..."Coppelię" 💖


1💬Normal

Trochę już późno, ale czy kiedykolwiek w życiu jest na coś za późno? Myślę, że nie. Że lepiej późno niż wcale i nie raz się o tym przekonałam. Weźmy tu przykładowo zmianę stylu życia. To, że 20lat nie zwracałeś uwagi ile i co jesz, miałeś gdzieś jakikolwiek ruch nie oznacza, że teraz już nie ma to sensu i nic nie zmienisz. 🙈 Każdy od czegoś zaczynał. Myślicie, że wszystkie osoby z sylwetkami, które podziwiacie urodziły się z nimi? Oczywiście genetyka robi swoje, ale większość osób, po prostu na nie pracowała i pracuje, bo tylko systematyczna praca do czegoś prowadzi. Nie masz cierpliwości, by ćwiczyć regularnie? To może właśnie nogi chodzi? Może właśnie to będzie kolejny pozytyw? Nauczyć się cierpliwości? Każdy tydzień, w którym robisz „konieczne minimum” wpłynie na Twoje ciało i na Ciebie. Bo możecie mi wierzyć lub nie, ale wraz z rozwojem ciała, jego świadomości kształtują się w Nas inne cechy. Przykładowo właśnie pewność siebie. 🌹 #polishgirl #polskadziewczyna #siłka #siłownia #estetyka #siła #kobiecość #fitgirl #gym #gymgirl #polishbody #smile #pozytywnie #aktywnie #zdroweodżywianie #kcal #kalorie #trening #photooftheday #mood #sylwetka #figura #healthyandhappy #odchudzanie #wiemcojem #metamorfoza #polishbody #abs #polskakobieta #fizjoterapia


12💬Normal

Co tu się wyprawia!? 😁 Już za dwa dni startują zapisy na @eneabydgosztriathlon 🤟 Ja na skromny początek wystartuję w sztafecie, moją działką będzie rzecz jasna rower 😊 przed startem w całości ogranicza mnie nieumiejętność pływania 🙈😝 ale co się odwlecze to nie uciecze 🤟 Pamiętajcie! 🔥 #MAMCEL . A oprócz tego mam coś dla Ciebie! 😁 W Bydgoszczy w tym roku pojawia się nowy dystans🔥 TRYathlon (240m pływania z nurtem rzeki, 19km roweru i 4,25km biegu) Mam na niego pakiet startowy i idąc w ślady @lewytrinuje i @tri_ziptii chętnie przekażę go osobie, która zadeklaruje się wpłacić kwotę minimum 50 zł na leczenie synka znajomych @lewytrinuje Szczegóły na profilu @wyzwanie_patrysia ❤️🙌 . . Do zobaczenia w Bydgoszczy! 🔥🔥 . . . #eneabydgoszcztriathlon #tri #triathlon #trisport #aktywnie #motywuje #lubiesport #rower #roweryzm #rowerowo #rowery #rowerem #kolarz #kolarka #sportowo #kolarstwo #kolarstworomantyczne #bieganie #biegam #biegaczka #bieganiejestfajne #biegamy #biegi #bieganizm #trening #treningowo #natreningu #kochamsport #kreatywnaśroda


60💬Normal

#fahrrad #サイクリング #outsideisfree#lifebehindbars #whyiride #autumn #rowery #kolarz#ridebike #aktywnie #lubiesport #narowerze#kochamsport #bicycle #sportygirl #girlsonbikes#cyclingphotos  #cyclingshots  #fitgirl#fromwhereiride ⁠#cyclingpics #fitlife#roadslikethese #bicicletta #bikegirl  #womenscycling #healthylifestyle #girlsonbikes#sportygirls #cyclingphotography ⁠


2💬Normal

Spacer w koronach drzew 😍😘 polecam, ale koniecznie zabierzcie wygodne buty 😎 #weekend #mylove #spacer #góry #mountains #fotos #fotografia #jesien #followers #miłość #sunglasses #love #najwazniejszy #kocham #slowacja #instalove #happytime #relax #freetime #aktywnie #walk #photography #photography📷 #freetime #ścieżkawkoronachdrzew #bahledovadolina #trip #adventure 😍


132💬Normal

Next Page