#dietasportowa

Dla vegan polecamy nasze zestawy wege. Już jutro na kolację sałatka z kuleczkami z soczewicy i czarnych oliwek ze świeżym majerankiem w towarzystwie warzyw Nasze zestawy trafiają do Was codziennie Właściciel marki: Ukradli Talerze Zamówienia: www.fit-body.com.pl lub tel: 535 349 344 #nysa #sportgirl #sports #dietasportowa #dietapudełkowa #diet #dieta #fitness #fit  #fitmen #wrocław #wroclove #opole #opolskie #kuchnia #gotowanie #opole #gymboy #gymnastics #zdrowie #gymbox  #ziebice #Ząbkowice #kuchennerewolucje #Prudnik @dabbachi_lukasz  @ukradlitalerze  @monika_jelenska  @gymbox_opole  @iloveopole


0💬Normal

Ostatnio na treningach czuje jeszcze większy ogień🔥 niż zazwyczaj, wraz z nowym planem treningowym dostałem w pakiecie nieograniczone zasoby siły. Przez ostatni miesiąc w większości ćwiczeń udało mi się zwiększyć ciężar, przy czym technika ani trochę nie straciła na jakości. . Jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba zamówić na siłownię większe ciężary 😂😂 Albo ewentualnie zmienić siłownię. . A teraz tak całkiem na poważnie to jestem bardzo zadowolony ze swoich wyników i chciałem się tym z wami podzielić 💪😊 . A u was jak to wygląda jeśli chodzi o te ostatnie tygodnie treningów? #treningwdomu #treningi #trenujemy #dietapudelkowa #liczymykalorie #aktywnoscfizyczna #treningipersonalne #dietasportowa #dziki #dietapudełkowa #kalorie #makroskładniki #zbilansowanadieta #wiemcojem #treningwdomu #cardio🏃


2💬Normal

Tost z kurczakiem i 🥑. Śniadanko w diecie SPORT💪🏼 #fitdieta #dietasportowa #jedzeniedopracy #zdroweodżywianie #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #dietabezdiety


0💬Normal

Omlet przedtreningowy 😉 130 g płatków owsianych górskich, 370 ml białek jaj od @farmabialka.pl, odżywka białkowa jako polewa (smak podwójna czekolada) na wierzch maliny, borówki, truskawki i oczywiście cynamon ❤️ _____ #budujmase #omletnaslodko #fitdeser #fitomlet #farmabialka #siłownia #siłka #polishgym #kulturystyka #zdrowydeser #zdrowyposilek #dietasportowa #dieta #dietabezdiety #omlette #przedtreningiem #naslodko #posilekprzedtreningowy #wiemcojem #jemswoje #fitkuchnia #fitprzepisy #trenerpersonalny #zdrowegotowanie #omletzowocami #dobrekalorie #healthyfood #dietasportowa #cleanfood


4💬Normal

Nowy kierunek Wrocław !!! Nie czekaj Nasze zestawy trafiają do Was codziennie Właściciel marki: Ukradli Talerze Zamówienia: www.fit-body.com.pl lub tel: 535 349 344 #nysa #sportgirl #sports #dietasportowa #dietapudełkowa #diet #dieta #fitness #fit #fitmen #wrocław #wroclove #opole #opolskie #kuchnia #gotowanie #opole #gymboy #gymnastics #zdrowie #gymbox #ziebice #Ząbkowice #kuchennerewolucje #Prudnik #wrocław #wroclove @dabbachi_lukasz @ukradlitalerze @monika_jelenska @gymbox_opole @iloveopole


0💬Normal

Dziś w "Zdrowo dla odmiany" o diecie na zmęczenie 😴 🙂 Powtórki na kanale @foodnetworkpolska : ➡️ Poniedziałek 17.15 ➡️ Wtorek 20.45 ➡️ Środa 18.20 ▶️ Oraz na @player.pl 😃 🔜 Nowy odcinek w następną niedzielę 🙂 @tvnstyle_official @ddtvn @wsiiz_w_warszawie @trzyfilm @doktorania @wydawnictwo_zwierciadlo #tvn #dietetykasportowa #zdrowodlaodmiany #bedziesiedzialo #dietagwiazd #suplementy #wiemcojem #kobietapo30 #masterchefpolska #kucharka #justynamizera #matkapolkapracująca #gotowanienaekranie #dietetykasportowa #kobietawkuchni #dietetykasportowa #zywieniemlodegosportowca #dietasportowa #odchudzanie #superfoods #zdrowadieta #przezżołądekdoserca #superfoods #suplementydiety


7💬Normal

#pieczoneziemniaki#ziemniaki#ryba#szpinak#serekphiladelphia#philadelphia#czosnek#przprawy#jedzenie#obiad#kolacja#obiadokolacja#diner#wiemcojem#kolorowoizdrowo#zdrowejedzenie#domowejedzenie#mojegotowanie#dietasportowca#dietasportowa#dietabiegacza#mojadieta#birmingham


1💬Normal

Uczestniczę regularnie w studiach podyplomowych, kursach, konferencjach dietetycznych. Jednym z lepszych wyborów, które ułatwiły mi skuteczną pracę z pacjentem był DIET COACHING. Dlaczego? Większość z nas wie co zdrowe, ale problemem jest wdrożenie zmian ... Nie bez powodu królują na rynku niezdrowe koncerny, a otyłość stała się PANDEMIĄ ‼️ DIET COACH pomaga zrozumieć potrzeby żywieniowe pacjenta oraz stworzyć taki plan działania i żywienia, który będzie odpowiadał jego stylowi życia. Celem DIET COACHINGU jest wzbudzenie i utrzymanie MOTYWACJI do zmiany. —————— #dietcoaching #poradniadietetyczna #dietetykonline #dietetykkliniczny #dietetyk #dietetykkrakow #dietetykchrzanów #motywacja #zdrowenawyki #zdroweodzywianie #dietabezdiety #dietaroślinna #dietasportowa #dietaketogeniczna @karolina.suslik


0💬Normal

Nadmierne zatrzymanie wody najczęściej objawia się w postaci obrzęków, które są wynikiem pozbywania się wody z naczyń krwionośnych i gromadzenia się w tkankach. . 🤔 Najczęstszą przyczyną zatrzymywania wody w organizmie jest jej niedobór. Gdy pijemy zbyt mało wody, nasz organizm stara się bronić przed jej utratą i gromadzi płyny w tkankach podskórnych, by uniknąć odwodnienia. Hormonem odpowiedzialnym za ten proces jest wazopresyna, której wydzielanie się zwiększa, gdy jesteśmy odwodnieni. . 📊 zatrzymywanie wody może mieć wiele przyczyn, wśród których są poważne choroby toczące nasz organizm, jednak najczęstszymi z nich są: . Nadmiar soli w diecie Nadmiar alkoholu Styl życia Zmiany hormonalne . Jak poradzić sobie z zatrzymywanie wody w organizmie? . 🏋️‍♀️ Aktywność fizyczna wspomaga procesy metaboliczne organizmu, pozwala również na pozbycie się nadmiaru soli i toksyn z organizmu poprzez wydalenie ich z potem. . 💧 Pij więcej wody Powinniśmy przyjmować około 2l wody dziennie, u osób trenujących może zwiększyć się nawet do 3-4l . 🛌 Zadbaj o odpowiednią jakość snu Odpowiednia ilość oraz jakość snu wpływa na gospodarkę hormonalną, brak równowagi również może prowadzić tmdo zatrzymania wody w organizmie. . Prowadzenie online- plany żywieniowe i treningowe: LearnB4Train@gmail.com Filip Karkowski . #woda #wodamineralna #nawodnienie #zdrowazywnosc #zdrowadieta #sen #pijwode #dietasportowa #dietapudełkowa #odchudzanie #dietabezdiety #makroskładniki #zbilansowaneodżywianie


2💬Normal

Uwielbiam takie proste gotowanie. Transparentne posiłki, ograniczone do niezbędnych składników, dających mi przyjemność z jedzenia a jednocześnie mocno odżywczych, które mój organizm bardzo dobrze toleruje. Ryż jaśminowy już od dawna na stałe zagościł w moim menu jako ten ulubiony, podobnie jak indyk czy filet z dorsza. Dalej niech mnie przekonuje, że dieta wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i jest skomplikowana 😁. _____ #dieta #dietabezdiety #siłownia #siłka #polishgym #zdrowyposiłek #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #wiemcojem #jemswoje #ryżjaśminowy #dorsz #indyk #turkey #fitprzepisy #fitkuchnia #fitposilki #dietasportowa #trenerpersonalny #czystejedzenie #czystamicha #cleaneating #cleanfood #szpinak #potreningu #posilekpotreningowy #posilekprzedtreningowy #kulturystyka


2💬Normal

Kochani! Zapraszamy dziś na mecz @ksbudowlanilublin To już kolejny sezon kiedy wspieramy chłopaków w ich sportowych zmaganiach 💚🧡 #dietalublin #dietasportowa #sportlublin #sport #dietapudełkowa #cateringlublin #smacznie #zdrowo #motywacja #rugbylublin #rugby


2💬Normal

Proszę Państwa, oto Kuba! Chcesz wyglądać jak Kuba i być tak silny jak on? Zdradzimy Wam jego sekret 😉 Regularne treningi i odpowiednio dopasowana do indywidualnych potrzeb kaloryczność. Tylko tyle i aż tyle. Sprawdź #dietasport od #GetNewShape. 💥LINK W BIO • • • #sport #trening #training #workout #treningsiłowy #treningfunkcjonalny #weightlifting #bodybuilding #crossfit #fitness #crossfitpolska #siłownia #gym #siła #dietasportowa #fitlifestyle #motivation #muscle #polishboy #boywithmuscle #polskichlopak #motywacja #sportowasylwetka #forma #athlete #sportowasylwetka #gns


2💬Normal

Bartek Pomorski potrafi zarazić pasją do dietetyki sportowej jak nikt inny. Świetny gość, który ma ogromne doświadczenie w tym co robi i jego warsztaty są naprawdę ekstra 😊 Dzięki Bartek i ekipa za super sobotę! Dzisiejsze szkolenie z ADS uważam za zakończone pomyślnie! Pozdrawiam, naładowana zapałem do działania 🥳💪 #odżywienie #dietetyka #dietetykasportowa #ads #akademiadietetykisportowej #łdz #lodz #dietetics #passion #experience #motivation #sport #zdrowejedzenie #szkolenie #healthy #fitness #diet #dieta #dietasportowca #dietasportowa #sporttozdrowie


1💬Normal

I jak tu nie lubić owsianki? Płatki owsiane górskie + wisniowe @bolero_polska, do tego płynne białka jaj od @farmabialka.pl, borówki, czekolada białkowa od @legal_cakes i sos czekoladowy zero kalorii od @bodyattackpolska, to zdecydowanie mój ulubiony i sprawdzony przepis na śniadanie na słodko 😉. _____ #owsianka #fitowsianka #zdrowaowsianka #farmabialka #boddyattack #siłownia #siłka #polishgym #zdrowiej #zdrowydeser #zdrowyposiłek #fitdeser #porridge #oatmeal #cleaneating #cleanfood #owsiankanaslodko #fitsniadanie #fitkuchnia #fitprzepisy #dieta #dietabezdiety #trenerpersonalny #układaniediety #czystamicha #wiemcojem #jemswoje #zdrowejedzenie #dietasportowa


1💬Normal

W dniu dzisiejszym przeprowadziliśmy w Piasecznie dwugodzinny trening biegowy dla biegaczy z DPD Polska. Główną osią zajęć było wprowadzenie w świat biegania naturalnego, z testami butów Altra z zerowym dropem od @altrarunningpl . Mówiliśmy (i demonstrowaliśmy dzięki @magicalshoes24 ) o tym w jaki sposób, nie tylko na treningu, ale też w życiu codziennym możemy pracować nad mobilizacją właściwej pracy naszych stóp, Sporo miejsca poświęciliśmy zasadom prawidłowej rozgrzewki. Cześć zajęć odbyła się na stadionie tartanowym, który wykorzystaliśmy pracy nad techniką biegu oraz do wykonania sesji siły biegowej (skipy i wypady). Trening zakończyliśmy półgodzinnym biegiem spokojnym z elementami krosu na piaseczyńskich Górkach Szymona. We właściwym nawodnieniu i uzupełnieniu elektrolitów wsparł nas @dr.coco . Dziękujemy koleżankom i kolegom z DPD Polska za super-aktywnie wspólnie spędzony poranek! 💪👏🏃🏽‍♀️🏃 #bieganienaturalne #zerodrop #altra #ultra #maraton #polmaraton #bieganie #zyciowka #bieganietrening #trenerbiegowy #biegigorskie #bieganiewgorach #bieganiewterenie #running #run #trailrunning #instarun #beskidy #woodrunners #lekkoatletyka #lekkaatletyka #kochamlekka #obozbiegowy #obozybiegowe #dietabiegacza #dietasportowa #biegdlugi #longrun #silabiegowa


0💬Normal

Co wspólnego ma widoczna na zdjęciu pizza z objętością treningowa? Jeśli trenujemy bardzo ciężko, maksymalna efektywna objętość jest jak ta pizza - nie za duża 🤪 więcej w filmie gdzie przeprowadziłem metaanalize dostępnych obecnie badań. Z innych newsow, na Allegro jest już do kupienia chestbook edycja druga❗️❗️❗️link w story, pod filmikiem na yt i w bio😀 . . . #pizzaboy #pizza #pizzashreds #redukcjatkankitłuszczowej #chlopak #ebook #brzuch #dietasportowa #klatka #sixpack


10💬Normal

Trening zabiera mnóstwo energii, którą warto uzupełnić od razu po wysiłku. Dobrze, żeby w takiej przekąsce znalazły się węglowodany, które szybko uzupełnią poziom glikogenu w mięśniach. A jak wygląda Wasz posiłek potreningowy?🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏾‍♀️ • • • #sport #trening #treningsilowy #treningwdomu #weightlifting #bodybuilding #kulturystyka #ksztaltowaniesylwetki #glikogen #crossfit #crossfitpolska #siłownia #gym #dietasportowa #dietasport #treningfunkcjonalny #cateringdietetyczny #posilekpotreningowy #jakjesc #weglowodany #zdrowejedzenie #zdrowytrybzycia #zdroweodżywianie #dietapudełkowa #gns #getnewshape #traininglab #sportowasylwetka #workout


1💬Normal

Vespa to sympatyczna dziewczyna rasy Husky,🐾która zdecydowanie poleca weekendowe treningi🐕🚴 Foto. @vesparacingteam.poznan 🔅 🔆 #dietasportowa #dietasportowca #fitdieta #fitdiet #superfood #zdrowadieta #miod #miód #bee2go #miodyhuzar #healthydiet #fitsłodycze #zdrowesłodycze #przekąska #psiezaprzegi #sleddogs #watahapolnocy #pies #dog #sportdog #dogsportpoland


0💬Normal

Finiszer mobilny 😁 Napęd indyczy + warzywa Zalane masłem 😁 #pełnamicha #keto #dietasportowa #lowcarb #paleo #dieta #kalorie #smacznego #dietawysokotłuszczowa #jedzenie #zdrowejedzenie #ketoza #ketodiet #ketomeals #ketolife #ketosis#boxmeal #dietapudełkowa


0💬Normal

W najbliższą sobotę przeprowadzimy dla biegaczy z DPD Polska trening biegowy z testami butów Altra od @altrarunningpl Właśnie przygotowujemy obecnie dla każdego uczestnika treningu parę testową, dziś również sprawdzaliśmy finalnie stan ścieżek biegowych, które wykorzystamy. Trening odbędzie się w Zalesiu Dolnym, malowniczej dzielnicy Piaseczna pod Warszawą. #bieganienaturalne #zerodrop #altra #ultra #maraton #polmaraton #bieganie #zyciowka #bieganietrening #trenerbiegowy #biegigorskie #bieganiewgorach #bieganiewterenie #running #run #trailrunning #instarun #beskidy #woodrunners #lekkoatletyka #lekkaatletyka #kochamlekka #obozbiegowy #obozybiegowe #dietabiegacza #dietasportowa #biegdlugi #longrun #silabiegowa


1💬Normal

Sport to zdrowie! 👉 https://okplan.pl/aktywnie-po-zdrowie-czyli-korzysci-plynace-z-aktywnosci-fizycznej/ Często powtarzany frazes. Ale czy jest on dla Ciebie motywacją do działania? 😏 Czy też już tak często go słyszałaś, że nie ma dla Ciebie większego znaczenia? 😐 Żyjemy w czasach kiedy praktycznie się nie ruszamy – wsiadamy w samochód, czy inny środek lokomocji, żeby dostać się do pracy, gdzie spędzamy 8 (lub więcej) godzin przed komputerem, po czym zmęczeni po całym dniu rozkładamy się na kanapie przed telewizorem. 🚘📱⌚️ A przecież jest to wbrew naszej naturze! 💪🏻Jesteśmy stworzeni do aktywności! Spójrz na człowieka pierwotnego, który dużo chodził, pracował, polował… 🏹🤸🏻‍♀️Coraz bardziej ułatwiamy sobie życie – i w wielu kwestiach bardzo słusznie, ale warto wysiąść przystanek wcześniej, wyjść na 4 piętro po schodach czy zamiast TV wybrać czasami wycieczkę rowerową… Jakie realne korzyści przyniesie Ci regularna aktywność fizyczna? Czytaj dalej, a dowiesz się co zyskasz dzięki ruchowi🤸🏻‍♀️🏊🏻‍♂️💪🏻 👉 https://okplan.pl/aktywnie-po-zdrowie-czyli-korzysci-plynace-z-aktywnosci-fizycznej/ Aktywnego dnia! O&K #sport #aktywnośćfizyczna #dieta #odchudzanie #zdrowie #pudełka #dietapudełkowa #catering #cateringdietetyczny #dietetyk #dietetykkliniczny #getfit #zdroweprzepisy #dietasportowa #fit #fitprzepisy #dietawarzywna #detox #polishgirl #polishboy


0💬Normal

Kolejna relacja od @slawek.w59 i @polski_klub_alpejski tym razem z bazy głównej pod Island Peak🏔️🌏 #trekking #hiking #trekkingtrip #góry #mountains #wycieczkigórskie #dietasportowa #dietasportowca #fitdieta #fitdiet #superfood #zdrowadieta #miod #miód #bee2go #miodyhuzar #healthydiet #fitsłodycze #zdrowesłodycze #przekąska


1💬Normal

Wracam do was po małej przerwie od gotowania 👻 Zaczyna się powoli sezon zimowy, a z tym nowe wyzwania i inne cele. Do tej pory pokazywałem swoje żywienie na diecie ketogenicznej lecz teraz węglowodany wracają do mych łask i skupie się po prostu na zdrowej diecie sportowej. Treningi zwiększają intensywność i jazda 🔥 Na pierwszy rzut kurczak 5 smaków na szybko w oleju sezamowym i sosie sojowym 👽 Pozdrawiam ! ———————————————————————— #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowoismacznie #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #dietasportowca #dietabezdiety #dieta #motywacja #pysznejedzenie #fitjedzenie #dietasportowa #dieta #kurczak #fitobiad #zdrowyobiad


1💬Normal

💭 Często pytacie się nas w jaki sposób rozwijamy swoją wiedzę, jakie książki, kanały polecamy na temat diety i treningu Na początku sprostuje, że nie ma jednego idealnego źródła wiedzy na ten temat. . Powiem jak w moim odczuciu powinno to wyglądać(Filip).Mimo zwiekszającej się swiadomości wciąż wiele osob myśli, że żeby poprawnie rozpisywać diety i pomagać ludziom wystarczy przeczytać kilka książek zawierających przykładowe jadłospisy dla osób trenujących, dowiedzieć się mniej więcej jakie jest zapotrzebowanie na kalorie, białka tłuszcze oraz węglowodany, i po sprawie idealna dieta, znakomita forma na lato. . Tylko jest różnica między formą na lato, a formą na lata. Jestem zdania że aby zrozumieć podstawy dietetyki warto zapoznać się z podstawami fizjologii. Co pozwoli nam dowiedzieć się dlaczego warto sięgnąć po konkretnie ten produkt a nie jakiś inny i jaki on ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. . Moje źródła czerpania wiedzy . 📖 Książki- coraz bardziej zapominane na rzecz nowocześniejszych technik, jednak wiele z nich przekazuje naprawdę wielką wiedzę, która często jest pomijana. . 📑 Publikacje naukowe- wydają się z reguły nudne, pisane trudnym naukowym językiem, jednak warto wiedzieć co mówią badania na temat który nas interesuję . 📢 Podcasty- ostatnimi czasy coraz bardziej popularna forma przekazywania wiedzy, oczywiście przed przesłuchaniem warto zaznajomić się kim jest osoba która będzie się wypowiadać, jakie są opinie na jej temat, oraz czy jest wiarygodna . Źródła z których nie polecam korzystać . 💻 Wszelkiego rodzaju fora internetowe, blogi z których niestety korzysta znaczna większość. Bardzo często informacje które są tam przedstawione mijają się z prawdą lub zawierają tylko jej część, jakiś kawałek wyrwany z kontekstu. Nie oznacza to jednak że wszystkie są beznadziejne żebyśmy się źle nie zrozumieli . Z jakich źródeł wy korzystacie, a jakich staracie się unikać? Może się z czymś nie zgadzacie? Zapraszam do dyskusji. Jeśli chcecie jakieś konkretne przykłady książek, stron bądź osób którym warto się przyjrzeć śmiało piszcie 😉 . #ksiazki #czytaniejestfajne #edukacja #rozwójosobisty #dietasportowa #treningpersonalny #dietabezdiety


5💬Normal

Finiszer okazjonalny 😁 Pieczona dynia piżmowa Faszerowana mieloną krowiną , cebulą i czosnkiem Kołderka sery pleśniowy i żółty Przyprawy pikantne 😁 #pełnamicha #keto #dietasportowa #lowcarb #paleo #dieta #kalorie #smacznego #dietawysokotłuszczowa #jedzenie #zdrowejedzenie #ketoza #ketodiet #ketomeals #ketolife #ketosis


0💬Normal

ZBILANSOWANA DIETA a więc jaka??? .🍅 Każdy ma jakieś wyobrażenie na temat DIETY. Dla jednego człowieka dieta będzie równoznaczna z odchudzaniem i nudą, dla drugiego z nawykami żywieniowymi i lifestylem. Dla nas DIETA to zdecydowanie ta druga opcja❗️😎 .🍎 Sposób w jaki się odżywiamy to nasz codzienny wybór, który wpływa na zdrowie, samopoczucie i wygląd. DIETA ma przede wszystkim za zadanie dostarczyć energii oraz makro i mikroelementów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. .🥑 ZBILANSOWANA DIETA powinna dostarczyć organizmowi białko, tłuszcz, węglowodany, powinna odpowiednio nawadniać oraz zaopatrzyć w witaminy i minerały. DIETA musi zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne, które jednak zależy od wielu czynników i nie dla każdego będzie identyczne. . #dieta #healthy #fitbody #shape #sportaddict #move #sporowiec #dietasportowa #zdrowie #ludzie #trainingtime #trening #strongbody


0💬Normal

🍷 To dzisiaj temat z którym zdecydowana większość z nas ma styczność, czyli alkohol. Postanowiłem powiedzieć trochę jak alkohol wpływa na organizm sportowca. To, że nie jesteś sportowcem nie oznacza że alkohol nie ma negatywnego wpływu na twój organizm 😁 . 🧟‍♂️ Pierwszy punkt bardzo ważny jest to odpowiednia regeneracja. Alkohol negatywnie wpływa na resynteze glikogenu oraz syntezę białek mięśniowych. Czyli wszystko to co zostało utracone podczas treningu ma dłuższą fazę odbudowy, co może wpłynąć również na jakość następnego treningu . 🛌 Mimo iż wielu osobą może wydawać się ,że alkohol pomaga w zaśnięciu i w ogóle śpimy po nim jak zabici (dosłownie) badania temu zaprzeczają i pokazują, że stan głębokiego snu jest znacznie krótszy, co wpływa na regenerację o której była mowa w akapicie wyżej . 🏋️‍♀️ Kolejny punkt na naszej liście to zdolności treningowe A konkretnie pogarsza zdolności poznawcze i wysiłkowe dzień po jego spożyciu. Jest to oczywiście powiązane ze wspomnianą wcześniej gorszą regeneracją. . 📊 I na końcu zahaczymy o kaloryczność. Alkohol spożywamy regularnie w większych ilościach może mieć wpływ na wzrost masy ciała, ponieważ jak dobrze wiemy zawiera kalorie oraz wzmaga apetyt, przecież kto ogląda mecz bez piwa i przekąsek. . ✅ Jednak należy dodać, że małe ilości alkoholu, nie powinny mieć istotnego wpływu na wydolność, o ile nie będę spożywane zbyt często. U sportowców warto ograniczać spożycie alkoholu, szczególnie w okolicy treningów i zawodów. . A co Wy sądzicie na ten temat piszcie wasze opinie bądź doświadczenia w komentarzach . Prowadzenie online- plany żywieniowe i treningowe: LearnB4Train@gmail.com Filip Karkowski . #wiemcojem #alkohole #regeneracja #treningwdomu #treningfunkcjonalny #dietasportowa #dietapudełkowa #dietabezdiety #policzonaszama #treningnapowietrzu #makroskładniki


10💬Normal

Moje życie teraz to dbanie o figurę, zdrowie i kondycję 😊🏋️‍♀️Na obiad zrobiłam łososia pieczonego w warzywach. Łosoś ,szpinak,czosnek,pomidorki koktajlowe, papryka,brokuł, tymianek, sól,pieprz. Łososia posoliłam i popieprzylam ,skropiłam cytryną i posypałam tymiankiem. W naczyniu żaroodpornym ułożyłam szpinak i zmieszałam z drobno posiekanym czosnkiem . Skropiłam oliwą. Na nim położyłam łososia i obok warzywa. Zapiekałam 180 stopni 25 min. #wiemcojem#wiemcodobre#obiad#dinner#healthyfood#dietasportowa#dieta#mojadieta#fitessgirl#gymgirl#gym#healthylifestyle#dobrakuchnia#przepisy#pycha#healthy#łosoś#zdrowenawyki#sport#instafood#foodinspirations#foodbloggers#food#instagood#siłka#yummy#warszawa#rozwojosobisty


3💬Normal

Oj, ciężko dziś mi było. Pogoda zimna i niestety wcześniejsza kontuzja odnowiła się. Dwa tygodnie jednak nie wystarczyły na regenerację, także wolnym tempem, ale radę dałem. Triada biegowa ukończona. 31. Bieg Niepodległości 👍🏃‍♂️ Zostają trzy tygodnie do Biegu Mikołajów, lecz po dzisiejszym odnowieniu kontuzji nie wiem, czy dam radę wystartować #bieganie #running #rower #bike #aktywnie #wyczynowo #motoryzacja #motorcycle #wrotki #rolki #fitness #trening #tenis #sport #plywanie #swimming #salomonrunning #garmin #pilkanozna #football #sztukiwalki #karate #triathlon #dashrade #dietasportowa #swimbikerun #warszawa #biegniepodleglosci #niepodległość #polska


2💬Normal

Warsztaty za nami! ♥️💪😍🔥 Dziękuję!♥️ #Repost @blogstartowy.pl Zrobiliśmy to! 😍 Pamiętacie, jak wsparliście nas poprzez @polakpotrafi.pl w organizacji warsztatów dla Stypendystów Funduszu Natalii Partyki? Jesteśmy już po wszystkim 😅 Szczęśliwa siódemka trenująca różne dyscypliny olimpijskie i paraolimpijskie uczestniczyła w ten weekend w: 🙌🏻 inspirującym spotkaniu z Natalią Partyką @npartyka . 🧠 warsztatach jak wzmacniać swoją pewność siebie z psychologiem sportu @czapska . 📱wykładzie o budowaniu swojej marki w social media z @pioborkowski . 🍛 zajęciach o diecie sportowca z @jaskiewicz.lukaszek . 💪🏻 treningu uwalniania napięć metodą TRE z Remedium - Centrum Rozwoju. 📟 oraz konsultacjach badań narzędziem @mindsonar . Młodzi profesjonaliści @kwiatkowski_oskar @barbuuuszka @agatka.11 @przemo_czarny @ela_wojcik_official @wiktorkedzia @szyszkaxd w ciągu tych dwóch dni wynieśli na pewno dużo wiedzy na swój temat oraz wskazówek, co warto aby rozwijali, żeby ich kariery sportowe przynosiły im jeszcze więcej satysfakcji 😊 . Trzymamy kciuki ✊🏻 i do zobaczenia ❤️ . . . . #fundusznataliipartyki #rozwój #sport #sukces #psychologiasportu #psychika #mindsonar #dietasportowa #dietetykasportowa #inspiracje #drużyna #snowboard #boks #nataliapartyka #tenisstołowy #pływanie #lekkoatletyka @polskikomitetparaolimpijski @pkol_pl


1💬Normal

Przygotowany na jutro 👍 Po ostatniej kontuzji dwa tygodnie temu, jutro chyba nie będzie bicia życiówek, a raczej sprawdzian kolana i ukończenie triady biegowej. 31. Bieg Niepodległości w Warszawie 🏃‍♂️🇵🇱 #bieganie #running #rower #bike #aktywnie #wyczynowo #motoryzacja #motorcycle #wrotki #rolki #fitness #trening #tenis #sport #plywanie #swimming #salomonrunning #garmin #pilkanozna #football #sztukiwalki #karate #triathlon #dashrade #dietasportowa #swimbikerun #biegniepodleglosci #warszawa #niepodległość #polska


3💬Normal

Zrobiliśmy to! 😍 Pamiętacie, jak wsparliście nas poprzez @polakpotrafi.pl w organizacji warsztatów dla Stypendystów Funduszu Natalii Partyki? Jesteśmy już po wszystkim 😅 Szczęśliwa siódemka trenująca różne dyscypliny olimpijskie i paraolimpijskie uczestniczyła w ten weekend w: 🙌🏻 inspirującym spotkaniu z Natalią Partyką @npartyka . 🧠 warsztatach jak wzmacniać swoją pewność siebie z psychologiem sportu @czapska . 📱wykładzie o budowaniu swojej marki w social media z @pioborkowski . 🍛 zajęciach o diecie sportowca z @jaskiewicz.lukaszek . 💪🏻 treningu uwalniania napięć metodą TRE z Remedium - Centrum Rozwoju. 📟 oraz konsultacjach badań narzędziem @mindsonar . Młodzi profesjonaliści @kwiatkowski_oskar @barbuuuszka @agatka.11 @przemo_czarny @ela_wojcik_official @wiktorkedzia @szyszkaxd w ciągu tych dwóch dni wynieśli na pewno dużo wiedzy na swój temat oraz wskazówek, co warto aby rozwijali, żeby ich kariery sportowe przynosiły im jeszcze więcej satysfakcji 😊 . Trzymamy kciuki ✊🏻 i do zobaczenia ❤️ . . . . #fundusznataliipartyki #rozwój #sport #sukces #psychologiasportu #psychika #mindsonar #dietasportowa #dietetykasportowa #inspiracje #drużyna #snowboard #boks #nataliapartyka #tenisstołowy #pływanie #lekkoatletyka @polskikomitetparaolimpijski @pkol_pl


3💬Normal

Kolejny odcinek programu "Zdrowo dla odmiany" o tym jak zastąpić suplementy naturalnymi składnikami za nami 🥬🥦🥕🥒🙂 Powtórki na kanale @foodnetworkpolska : ➡️ Dziś o 21.15 ➡️ Poniedziałek 17.15 ➡️ Wtorek 20.45 ➡️ Środa 18.20 ▶️ Oraz na @player.pl 😃 🔜 Nowy odcinek w następną niedzielę 🙂 @tvnstyle_official @ddtvn @wsiiz_w_warszawie @trzyfilm @doktorania @wydawnictwo_zwierciadlo #tvn #dietetykasportowa #zdrowodlaodmiany #bedziesiedzialo #dietagwiazd #suplementy #wiemcojem #kobietapo30 #masterchefpolska #kucharka #justynamizera #matkapolkapracująca #gotowanienaekranie #dietetykasportowa #kobietawkuchni #dietetykasportowa #zywieniemlodegosportowca #dietasportowa #odchudzanie #superfoods #zdrowadieta #przezżołądekdoserca #superfoods #suplementydiety


6💬Normal

Jedna z moich ulubionych opcji posiłków białkowo- tłuszczowych: omlet na bazie całych jajek, smażonego indyka, brokułów (lub innych zielonych warzyw) i dodatku przypraw. Wiele osób ma problem z posiłkami bez węglowodanów a wystarczy trochę pokombinować, kilka minut i gotowe 😉. Smacznego! _____ 💊 -10% na cały asortyment z moim kodem: ironandjoy Sklep: @budujmase _____ #budujmase #goldenbowsolutions #omlet #omletnaslono #eggsomlette #siłownia #siłka #dietasportowa #dieta #dietabezdiety #jemswoje #zdrowakuchnia #zdrowyposilek #zdrowegotowanie #fitkuchnia #fitposilek #fitjedzenie #lowcarb #bialkowotluszczowe #zdrowiej #trenerpersonalny #układaniediet #pomyslnasniadanie #polishgym #treningnasilowni #healthyfood #cleaneating #cleanfood #czystamicha


0💬Normal

Descubra seu peso ideal para manter aquela forma , e o corpo tão desejado ❤ Se você deseja perder de 5 a 10kg em apenas 30 dias COMENTE " SIM" ou Nos envie um direct 📱⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ Com esse programa "RECEITAS PARA SECAR" Você vai: . 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀⠀ 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀ 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀ 4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀ 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀ 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @dietacertaem30dias faça sua Inscrição Agora! .⠀⠀⠀⠀ .


2💬Normal

Tak na szybko bo pytacie o pudła @cateringpomelo ______________________________________________ ➡️tak, jedzenie mi smakuje. Nie, nie jest nudno i cały czas to samo. Przez miesiąc nie powieliło się nic, chociaż mam swoich faworytów (owsianka❤️jaglanka❤️). Jest urozmaicone, doprawione, smaczne. ______________________________________________ ➡️tak, jest eko! Pojemniki, z kartonowymi torbami włącznie są w 100% biodegradowalne. Jak szukałam cateringu, właśnie na tym najbardziej mi zależało. ______________________________________________ ➡️ tak uważam że finansowo się opłaca. Zwłaszcza jak zwróci się uwagę na cenę w sklepach, czas i paliwo na dojazdy, stanie w kuchni. Załatwiłam Wam tez 10% rabatu na hasło „whitepointeshoes”, także tym bardziej! ______________________________________________ Po miesiącu dalej jestem zadowolona. Wiecie ze testowałam różne opcje i szukałam czegoś dla siebie i myśle że w końcu to jest to :) ______________________________________________ #dietawegetariańska #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietasportowa #stretching #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingtips #adultballet #adultballerinagang #adultballetclass #adultballerina #split #flexibility #flexible_people #flexibilitygoals #dance #autumnoutfit #autumn #autumnvibes #autumnstyle


2💬Normal

Bardzo intensywny Anny koniec tygodnia. Od samego rana najpierw zmagania matematyczne podczas Olimpiady Wiedzy Archimedes.Plus Matematyka.Plus, a później biegiem w tempie odrzutowym na kolejne wyzwania podczas Zimowych Mistrzostw Województwa Łódzkiego w Pływaniu. Brawo Ania! Pływacki wyniki poprawiony mimo tak intensywnego dnia! Fantastycznie! Na wyniki z matematyki czekamy. Ze wstępnej weryfikacji wynika, że wynik powinien być mega dobry 99,99999% ⬆️😁👍💪 #bieganie #running #rower #bike #aktywnie #wyczynowo #motoryzacja #motorcycle #wrotki #rolki #fitness #trening #tenis #sport #plywanie #swimming #pilkanozna #football #sztukiwalki #karate #triathlon #dashrade #dietasportowa #swimbikerun #matematyka #zawodyplywackie #olimpiadamatematyczna #mathematics #swimkids #plywaniedzieci


0💬Normal

Se você deseja perder de 5 a 10kg em apenas 30 dias COMENTE " SIM" ou Nos envie um direct 📱⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ Com esse programa "RECEITAS PARA SECAR" Você vai: . 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀⠀ 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀ 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀ 4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀ 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀ 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @lowcarbem30dias faça sua Inscrição Agora! .⠀⠀⠀⠀ .


1💬Normal

Se você deseja perder de 5 a 10kg em apenas 30 dias COMENTE " SIM" ou Nos envie um direct 📱⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ Com esse programa "RECEITAS PARA SECAR" Você vai: . 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀⠀ 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀ 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀ 4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀ 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀ 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @dietacertaem30dias dias faça sua Inscrição Agora! .⠀⠀⠀⠀ .


1💬Normal

Na jesienne spacery po lesie, czy w górach warto zabrać dodatkowa porcję energii🍁🍂🔆🔅 #dietasportowa #dietasportowca #fitdieta #fitdiet #superfood #zdrowadieta #miod #miód #bee2go #miodyhuzar #healthydiet #fitsłodycze #zdrowesłodycze #przekąska #trekking #hiking #trekkingtrip #góry #mountains #wycieczkigórskie


0💬Normal

Se você deseja perder de 5 a 10kg em apenas 30 dias COMENTE " SIM" ou Nos envie um direct 📱⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ Com esse programa "RECEITAS PARA SECAR" Você vai: . 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀⠀ 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀⠀ 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀ 4⃣ Reduzir a Celulite⠀⠀⠀ 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀ 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @dietacertaem30dias faça sua Inscrição Agora! .⠀⠀⠀⠀ .


1💬Normal

Kto z Was marzy o wyprawie w Himalaje?🏔️🏔️🏔️ Fot. @slawek.w59 #trekking #hiking #trekkingtrip #góry #mountains #wycieczkigórskie #dietasportowa #dietasportowca #fitdieta #fitdiet #superfood #zdrowadieta #miod #miód #bee2go #miodyhuzar #healthydiet #fitsłodycze #zdrowesłodycze #przekąska


2💬Normal

Lubicie omlety? Ten powstał tylko z trzech składników: 90 g zmielonych na pył płatków owsianych, 200 ml białek jaj od @farmabialka.pl i szczypty proszku do pieczenia. Na górze źródło tłuszczy w postaci kawałka czekolady białkowej bez cukru od @legal_cakes i polewa czekoladowa zero. Tak zaspokajam swoją ochotę na słodkie 😉 _____ #omlet #omletnaslodko #fitposilek #fitdeser #fitprzepisy #fitkuchnia #dieta #dietabezdiety #zdrowiej #zdrowydeser #siłka #siłownia #polishgym #trenerpersonalny #dietasportowa #zdrowegotowanie #legalcakes #naslodko #pancakes #cleanfood #zdrowejedzenie #zdrowyposilek #zdrowesniadanie #zdrowydeser #facetwkuchni #healthyfood #czekoladabiałkowa #fitslodycze #czystamicha


2💬Normal

#carbonara#carbonarapasta#makaron#boczek#pieczarki#czosnek#cebula#jajka#smietanka#przyprawy#ser#parmigiano#wiemcojem#jemzdrowo#kolorowoizdrowo#jedzeniedomowe#mojegotowanie#dietafit#dietasportowca#dietasportowa#dietabiegacza#mojadieta#birmingham#weglowodany


1💬Normal

Raz na jakiś czas można sobie pofolgować 😁 Omlety proteinowe jak najbardziej prawilne ...dodatki już nie do końca 😉😁 Makro całodzienne jednak się zgadza 🙂 #pełnamicha #keto #dietasportowa #lowcarb #paleo #śniadanie #dieta #kalorie #smacznego #dietawysokotłuszczowa #jedzenie #zdrowejedzenie


0💬Normal

Catering Lily On Diet nr 1 Wysoka jakość, najlepsze ceny Kod rabatowy - Hovhannes @lilyondiet #dietasportowa #dietapudełkowa #dietafit #sportowiec #trenerpersonalny


0💬Normal

Nie uwierzycie, ale znów jesteśmy w Himalajach 🏔️Kolejna wyprawa w ten zakątek świata, tym razem z @polski_klub_alpejski oraz @slawek.w59 W tle @amadablam6814 w paśmie Himalajów. Jeden z najbardziej charakterystycznych szczytów w okolicy Mount Everestu🏔️🔆🔅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #himalaje #himalaya #amadablam #trekkinginhimalayas #dietasportowa #dietasportowca #fitdieta #fitdiet #superfood #zdrowadieta #miod #miód #bee2go #miodyhuzar #healthydiet #fitsłodycze #zdrowesłodycze #przekąska #trekking #hiking #trekkingtrip #góry #mountains #wycieczkigórskie


0💬Normal

Wyzwanie #4kgW6tygodni dzień 5. Osiągnięcie: -1,3 kg ✌#kiedysbedefitlarwą Jak przystało na gwiazdę internetów (joke) w mojej redukcji nie może zabraknąć selera naciowego. Polubiłam go. A raczej wyparlam, że nie lubię. Najlepszy jest maczany w nutelli (joke#2) Seler naciowy to: ✅ naście kcal na 100g👊 ✅ wyrazisty smak nadający potrawom nutkę dekadencji ✅ mnóstwo witamin i minerałów ✅ pobudza przemianę materii ✅ ułatwia trawienie ✅ czyli likwiduje zaparcia 💩 ✅ pomaga w nadciśnieniu 😡 Dziś seler podany w jajecznicy💚 #potreningowka #sniadanie #bialkowotluszczowe #redukcja #rekompozycja #wyzwanie #4kilogramyW6tygodni #tanioskoryniesprzedam #jajówa #selernaciowy🌿 #zdrowekalorie #wiemcojem #bezglutenu #bezcukru #detokscukrowy #beztranstłuszczy #healthylifestyle #czystamicha #pasja #whysoserious #doitwithpassionornotatall #dietarotacyjna #dietasportowa #dietaeliminacyjna #dietoterapia


4💬Normal

Wrzucam dla Was nową propozycje do poczytania i poogladania😃. Miło mi znaleźć się wśród takich osób jak @michelmoran_official , @magdagessler_official , @andrzejpolan , czy @tomasz_jakubiak i wypowiedzieć się na temat jedzenia🍽️🥬🥦🍗. Nie zabrakło też mojej partnerki z planu @doktorania 😁 jeśli jesteście ciekawi czego nigdy bym nie zjadła i czy jest potrawa, której nie da się zepsuć, to koniecznie zapraszam do lektury Mistrzowie Smaku s. 114-116 👍🙂 @foodnetworkpolska @tvnstyle_official 😃 @ddtvn @wsiiz_w_warszawie @mistrzowiesmaku @galaktyka_wydawnictwo @masterchef_tvn @wydawnictwo_zwierciadlo #tvn #dietetykasportowa #zdrowodlaodmiany #bedziesiedzialo #nowyprogram #dietagwiazd #gwiazdytvn #wiemcojem #kobietapo30 #masterchefpolska #kucharka #justynamizera #matkapolkapracująca #michelmoran #gotowanienaekranie #dietetykasportowa #kobietawkuchni #dietetykasportowa #magdagessler #mistrzowiesmaku #dietasportowa #odchudzanie #superfoods #zdrowadieta #przezżołądekdoserca


1💬Normal

Dzisiejszy odcinek programu "Zdrowo dla odmiany" o zdrowych słodyczach 😁. Powtórki : ➡️ Poniedziałek 17.15 ➡️ Wtorek 20.45 ➡️ Środa 18.20 ▶️ Nowy odcinek w niedzielę 🙂 @foodnetworkpolska @tvnstyle_official 😃 @ddtvn @wsiiz_w_warszawie @trzyfilm @doktorania @wydawnictwo_zwierciadlo #tvn #dietetykasportowa #zdrowodlaodmiany #bedziesiedzialo #nowyprogram #dietagwiazd #gwiazdytvn #wiemcojem #kobietapo30 #masterchefpolska #kucharka #justynamizera #matkapolkapracująca #matkapolkahybrydowa #gotowanienaekranie #dietetykasportowa #kobietawkuchni #dietetykasportowa #wpracy #zywieniemlodegosportowca #dietasportowa #odchudzanie #superfoods #zdrowadieta #przezżołądekdoserca


17💬Normal

Kilka kilometrów biegu spokojnego, wzdłuż rzeki, pełna regeneracja. Już za tydzień zawody na 10 km w Warszawie, wśród 20 tysięcy biegaczy. Jeszcze tylko w nadchodzącym tygodniu trzeba będzie zrobić jakiś jeden pobudzający trening i 11.11 - czas na walkę do upadłego! Co u Was co biegaliście dziś? [M] @altrarunningpl #bieganienaturalne #zerodrop #altra #ultra #maraton #polmaraton #bieganie #zyciowka #bieganietrening #trenerbiegowy #biegigorskie #bieganiewgorach #bieganiewterenie #running #run #trailrunning #instarun #beskidy #woodrunners #lekkoatletyka #lekkaatletyka #kochamlekka #obozbiegowy #obozybiegowe #dietabiegacza #dietasportowa #biegdlugi #longrun #silabiegowa


0💬Normal

To moja najbardziej"awaryjna" wersja posiłków w przypadku, kiedy już naprawdę nie mam kiedy przygotować bardziej urozmaiconych ich wersji. Dochodzą tu jeszcze zdrowe tłuszcze w postaci gęsiego smalcu, orzechów brazylijskich, oleju lnianego, awokado czy masła migdałowego, ale te akurat dorzucam bezpośrednio przed posiłkiem w zależności od tego, na co mam ochotę 😉. _____ 💊 -10% na cały asortyment z moim kodem: ironandjoy Sklep: @budujmase _____ #budujmase #dietapudełkowa #lunchbox #zdrowepudełko #fitkuchnia #jemzdrowo #jemswoje #wiemcojem #dieta #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #dietabezdiety #siłka #siłownia #polishgym #gymmotivation #fitness #dietazbilansowana #dietasportowa #indykpieczony #zdrowepodejście #zdrowiej #fitprzepisy #fulldayofeating #cleaneating #cleanfood #czystamicha #czystejedzenie


4💬Normal

Kto mnie zna ten wie, że najlepiej to lubię pożerać... książki 😂 Od teraz mogę je pożerać i mówić Wam czy są smaczne 😛 Oto mój recenzyjny debiut na łamach @treningbiegacza.pl . Dajcie znać czy się nadaję 🙈🙊 Link: https://bit.ly/34spOu7 #treningbiegaczapl #testdlatreningbiegacza #zywieniemlodegosportowca #recenzja #ksiazka #książka #ilovebooks #bookslover #sport #zywieniesportowca #zywieniewsporcie #healthy #healthyfood #żywieniewsporcie #dieta #sportowiec #bieganie #kolarstwo #zdrowie #foodporn #lubieczytac #lovereading #dietasportowa #dietadlasportowca #sport #sportdiet #testydlatreningbiegacza #ilovetreningbiegaczapl


3💬Normal

Next Page